生理前にイライラが止められない……ケンカが増えるのは仕方がない？ イライラしてつい人や物にあたってしまったり、他人のことを悪く言ってしまったりする……。カウンセリングで女性の方からこうした相談を受けた場合、筆者はそのイライラが生じる時期をお尋ねしています。生理前に起こる場合、「PMS（月経前症候群）」によるものである可能性があるからです。...すべて読む

美脚ストレッチでむくみ対策！ 筆者はかつて「むくみがなければ、綺麗な脚なのに」と言われたことがあり、その言葉がいつまでも耳に残っていて、むくみは最大の敵！と思っています。 むくみが取れると高評価＆高額なマッサージ機を購入したこともあるくらいですが、結果、道具に頼るよりも、運動やストレッチで実際に脚を動かす習慣をつけたほうが確実で効果的だ...すべて読む

40代の下半身痩せ！ 40代が「痩せない」理由 「痩せるために運動したけど、長続きしなかった……でも痩せたい！」。そんな方はまず、熱中できるスポーツに取り組んでみることをお薦めします！ 理由はシンプル。人は本来、目的もなく行動するのが苦手な生き物ですから、「太ってきたから……」という漠然とした理由だけで運動を続けるのは無理があります。そこで発...すべて読む

冬は寒さで体が冷える……つらい冷えの改善法は？ 冬になると、あまりの寒さに布団から出るのがつらい人も多いのではないでしょうか。夏は冷房の効き過ぎで寒さを感じることもありますね。ちょっとした寒さを感じる程度であれば問題ないかもしれませんが、指先が冷えて細かい作業がしづらくなったり、体が冷えて仕事の効率が悪くなったりと、不都合を感じている...すべて読む

ダイエットのために甘いものを我慢している方にもおすすめしたい、低糖質スイーツ専門店「夢見菓子」のレシピ本。スーパーに売っている身近な材料を使いながら、簡単においしくて体にやさしいお菓子が作れるんです。今回は特別に、本の中から「バナナブレッド」と「アップルアーモンドケーキ」のレシピをご紹介します。 コレ付録でいいの！？大人気メルローズ＆...すべて読む

生理中の運動・筋トレ、激しいものは避けるべき理由 運動することは、生理中であっても特に問題のあるものではありません。ただし、生理中は出血を伴うため、貧血傾向になりがちだといわれています。 食事などで鉄分を意識して摂ることはもちろんですが、あまりにも激しい運動をしてしまうと血流が筋肉へ優先されてしまい、貧血によって気分が悪くなったり、立ち...すべて読む

足が痩せない人の癖に合わせた超簡単解決法 脚痩せは難しいと感じている人は、実は「伸びしろ」がいっぱいです。自分の歩き方や立ち方、動きの癖を知り、癖を直す動きのコツを身につけるだけで、短期間でスタイル美人になる可能性があるのです。さっそく隙間時間でできるスラリとする動きを身につけて、次の季節までに変身しちゃいましょう。 まず、「脚痩せは難...すべて読む

年齢と共に太りやすくなる原因は、筋肉量と基礎代謝の低下 若い頃は、体重が少し増えてしまっても、流行のダイエットを実践したり、一食抜くようなやや無茶な方法でもすぐに体重が戻り、体重をコントロールすることは簡単にできると思っていた人も多いかもしれません。 しかし年齢を重ねるにつれて、こうした「一夜漬け」的なダイエットでは太刀打ちできなくなり...すべて読む

くしゃみ・咳、ジャンプなどの運動でも起こる尿漏れの悩み 多くの女性にとって身近な「尿漏れ」の悩み。「くしゃみをしただけで尿漏れするようになった」「軽くジャンプしただけで尿漏れしてしまった……」という相談を筆者もいただいたことがあります。妊娠・出産を経てから尿漏れに悩まされている女性も少なくないようです。 日本泌尿器科学会によると、40歳以...すべて読む

忙しい中、色々な筋トレメニューをこなすのは大変。でも、ひとつの動きで多くの部位にアプローチ可能な筋トレなら継続できそうですよね？そこでトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが、全身を一気に鍛えられる高コスパトレーニングをご紹介。寝る前に1日10回でOK。時短ダイエットに挑戦してみましょう。 寝ながらでOK！「お腹と腰」を一気に引き締める...すべて読む

忘年会などイベントごとでお酒を飲む機会が増える年末。ダイエット中はお酒を我慢するひとは多いのではないでしょうか。しかし無理にお酒をやめようとしても、ストレスで他のものを食べすぎてしまったら、意味がありませんよね。そこで、今回はダイエット中のお酒の飲み方について、あんしん漢方の薬剤師、有島ゆいさんに伺いました。 ダイエット中の外食の3か条...すべて読む

寒くなり、自宅で過ごすことが増えてくるこの季節。 おうち時間を使って、運動不足を解消する方も多いですよね。 しかし、軽いストレッチや筋トレ、ヨガをする時に背中が痛い…なんてことも。 そんな悩みを解決してくれる商品を、【ダイソー】で見つけました！ ＞＞最新記事を読む！【今週のピックアップ】ダイソーで手に入る”おうち遊びグッズ”に子どもたちも...すべて読む

たとえダイエット中といえども、好きな食材や料理を我慢するのはつらいものです。自炊することである程度はカロリーをコントロールできますが、毎日自炊するのは大変。そこで、外食する際の注意点を解説します。美味しく食べながらヘルシーライフを送りましょう。 パンって太る？ダイエット中のパンの食べ方と見分け方【管理栄養士直伝】 小麦粉断ちで起こる体の...すべて読む

ダイエット中でもケーキは食べてOK 「ケーキは糖質が多いから、ダイエット中は控えている」という方も多いのではないでしょうか。しかし、我慢が続くとストレスがたまってしまうおそれが。 ケーキの作り方を工夫したり、食べる時間やカロリーに注意したりすれば、ダイエット中でもケーキを食べてかまいません。具体的にどのような点に気を付ければよいのか、ケー...すべて読む