筋トレ後のお酒が筋肉増強を妨げる？ トレーニング後の飲酒をご褒美にしている人は特に要注意！なぜダメなのか、その理由とは？ 筋トレ後の飲酒はNG！ 筋トレ・ワークアウト・ボディメイクなど言葉はさまざまですが、体を鍛え筋肉を付けることがここ最近のダイエットのトレンドとなっています。そして、トレーニング後にプロテインを飲むことで筋肉増強を促す効果...すべて読む

ダイエット中のギルトフリーなスイーツはどう選ぶ？ タンパク質は積極的に摂取することが推奨されるのに、なぜ甘いものだけが「太る」と思われ避けられるのでしょうか？ ダイエット＝甘いもの禁止？ ダイエット中にガマンするものの代表と言えばスイーツではないでしょうか。 「スイーツ＝甘くてカロリーが高いから太る」というイメージがあるためだと思われます...すべて読む

鶏胸肉やサラダチキンだけじゃ筋肉は付かない！一緒に摂るべき栄養素とは？ 糖質や脂肪も、適量を食べる方が筋肉量をアップさせることやダイエット効率を上げることに関わっています 筋トレ＝プロテインだけではダメ 筋トレをして筋肉を増やすには、タンパク質をしっかり摂取することは必須。これはもちろんなのですが、タンパク質以外の栄養素も摂らなければ効率...すべて読む

体を整えダイエットにも効果的な「お粥ダイエット」の方法 体に優しいお粥は、ダイエットにも利用できる優れたメニューです お粥を日常食にすれば体が整う 日本ではお粥といったら、体調が悪い時や食欲がない時に食べるものというイメージがありますが、台湾や中国ではごく日常的に食べられているものです。 薬膳の考え方ではお粥は「十徳」と言われ、肌ツヤを良...すべて読む

リモートワーク太りはウォーキングで解消できる！ リモートワークのために太ってしまったという人が続出し社会現象と化しています 通勤時間＝運動時間 リモートワーク（在宅勤務）という働き方は、通勤や身支度のわずらわしさから解放される一方、そのために太ってしまったという人が続出し社会現象と化しています。通勤時間が実は貴重な運動時間であったことに気...すべて読む

難消化性デキストリンのダイエット効果 効率良くダイエットと行うには腸内環境を整えることが必須です 添加物？難消化性デキストリンとは 食品の原材料名でしばしば目にする「難消化性デキストリン」。添加物の一種では？と思っている人も少なくないと思いますが、特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品の関与成分です。 つまり、健康面でメリットのある成分...すべて読む

やせホルモン分泌効果が！？レモンダイエットの効果とは レモンの成分は美容や健康にも良い効果をもたらします 秋冬が旬の国産レモン 秋になり暑さが和らぎ食欲は増加、そこへおいしい秋の味覚が加わるのだから、このシーズンは太りやすい時期といって間違いないでしょう。だからといってダイエットを諦めたくない！そんな人は、今が旬の国産レモンを取り入れてみ...すべて読む

過度なダイエットで冷え性に！その原因と解決法とは 冷え性は慢性的な頭痛や肩こり、便秘、関節痛を引き起こすほか、ひどくなると耳鳴りやしびれ、めまいなどの症状が現れることもあります なぜいつも体が冷える？ 手足がいつも冷たい、厚着をしても寒い、布団に入ってもつま先がいつまでも冷たくて眠れないなど、冷え性に悩む人は多いです。気にはなっても、なん...すべて読む

ダイエット食材筆頭のこんにゃく活用法 低カロリーでお腹にも良いイメージのあるこんにゃくの美味しい食べ方とは こんにゃくをどうダイエットに取り入れる？ 低カロリーでお腹にも良いイメージのあるこんにゃく。ダイエットに向いていそうな食材ではあるものの、日常的に食べたくなるようなおいしい食べ方がよくわからず、上手に取り入れることが難しい食材でもあ...すべて読む

国内外のメーカーから続々発売「完全栄養食」の解説 ここ最近、「完全栄養食」というワードを、インターネットを中心に目にする機会が増えました。 今注目される完全栄養食 ここ最近、「完全栄養食」というワードを、インターネットを中心に目にする機会が増えました。 その名から食品であることはわかるものの、なんとなくイメージが湧くような、でも詳しくはよ...すべて読む

脂肪をたっぷり摂取してこそやせられる！？高脂肪食ダイエットとは 高脂肪食こそ健康的にダイエットができるという「高脂肪食ダイエット」というものがアメリカで話題に 「脂肪＝太る」を覆す新ダイエット法 脂肪は高カロリーですし、成人病のリスクが高まるもの。体に必要な栄養素とはいえ、現代の食生活では意識的に摂取しなくても必要量以上に摂れています。ダ...すべて読む

知らなかった！ダイエットや体に悪そうで実はヘルシーな食べ物 太りそうなイメージの食べ物であっても適度に食べる限りは体に有益で、健康的でダイエット促進につながることがあります 間違った思い込みがダイエットを妨げている ダイエットや健康を意識するなら、体に悪そう・太りそうなものはなるべく避けて、体に良いヘルシーなものを選ぶようにしたいもの。し...すべて読む

海外セレブに人気！サートフードダイエットとはどんなもの？ サートフードダイエットは空腹感に苦しむことなくダイエットができる方法として大ブームになっているようです。 セレブがやせたダイエット法 イギリスで火がつき、数々の海外セレブがダイエットに成功したことで話題の「サートフードダイエット」。筋肉を落とすことなく、しかも空腹感に苦しむことなく...すべて読む

ルーマニアではスクワット20回でバスの乗車券が無料に！ ルーマニアではスクワット20回でバスの乗車券が無料に スクワットをすればバス代が無料に！ WHOによると、世界の19億人が過体重、そのうちの6億5000万人が肥満です。 多くの国が肥満問題に取り組む中、ルーマニアの都市クルジュ＝ナポカでは、あるユニークな健康促進キャンペーンが実施されました。 そのキャン...すべて読む