「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、ダイエット法を発信しています。今回は、「痩せるお米の食べ方」についてお伝えしていきます。 自身も12キロやせた保健師・松田リエさん 糖質制限ダイエット、YES?NO? ここ数年で糖質制限ダイエットがメジャーなダイエット法になってきましたね。一方で、お米を...すべて読む

ワセリンとヴァセリンの違いを解説！ 肌ケア以外にどんな使い方がある？ 乾燥する季節のお助けアイテムとして外せないのが『ワセリン』。筆者も顔や体のカサツキがひどい時、最後に頼るアイテムとして常備しています。 でも、まだ使い方がよくわからなくて、使ったことがないという人もいるのでは？ そこでワセリンの効果と基本的な使い方や、実はこんな活用法も...すべて読む

「オンナらしいメリハリ感は残しつつもほっそりとした体に整えたい！」と感じている方は少なくないと思いますが、短期間の食事管理だけではボディラインはなかなか思い通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しながらお腹周りを中心に全身のスタイルアップ効果を期待できる【プランク】を応用した簡単エクササイズ【サイドプラン...すべて読む

今欲しいのは「着痩せ」アイテム♡ クリスマスからお正月にかけて、美味しいものを食べる機会がたくさんあった方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんな今の時期に嬉しい「着痩せ」アイテムをご紹介！お正月太りの強い味方になってくれそうな、おしゃれな12着をお届けします。 トップス編 ①美デコルテを叶えるVネック デコルテを美しく、顔回りをすっきり見...すべて読む

またまた、しまむらから可愛いワンピースが登場！お正月を過ぎて気になる体型をカバーしつつ、今時なおしゃれな着こなしを叶えてくれる素敵なアイテムが盛りだくさん♡今回はおすすめの名品ワンピースをmichill編集部がピックアップ。あの大人気コラボや、春まで大活躍の万能アイテムなどを厳選してご紹介します！ 袖の長さを変えられる！2WAYドッキングワンピース...すべて読む

new 公開日： 【桜コスメ2022】クナイプから「サクラの香り」の限定アイテムが今年も登場！ 織田真由 ビューティーガール 桜コスメの記事をもっと見る 春を感じるサクラの香りに今年も出合える♡ クナイプから「サクラの香り」が今年も登場！ 2022年1月12日より、数量限定で発売中です。 クナイプ バスソルト サクラの香り 850g ￥2640 バスソルトはやさしい甘さに包まれるよ...すべて読む

【本日のビューティ食材：キムチ 】 発酵食品のキムチは言わずと知れた腸活＆美肌食材。キムチに含まれる乳酸菌が腸の善玉菌を増やし、腸内環境を整え、免疫力をサポートする効果も。さらに皮膚や粘膜の健康を守るビタミンAやビタミンB12、カプサイシン、食物繊維など栄養がたっぷり。便秘解消してスッキリ感を得るにもぴったりの食材です。『たった２コの食材でキ...すべて読む

new 公開日： 冬の“ほぐピラ”メソッド・背中編！ こわばりチェック＆ほぐし方を教えます 奈良彩花 マキアエディター 寒い季節は自然と体に力が入り、気づけば背中がガチガチに……。そんな状態の背中をしっかりゆるめてこわばりを解放する、ほぐピラメソッドをレクチャーします！ ＼寒い季節に効く技、教えます／ 冬には冬のほぐピラがある！ パーソナルトレーナー...すべて読む

おうち時間が増えたことで、コーヒータイムへの注目度は急上昇中！100円で飲めるコンビニコーヒーから自宅で豆を挽いて飲む本格派まで、コーヒーを飲むのが日々の習慣になっているという人もいるのではないでしょうか。美味しいだけじゃない！40代女性がいまこそ知っておきたいコーヒーと健康に関する豆知識をご紹介します。 ＃コーヒーのある暮らし第6回目は「コ...すべて読む

「あと数kg痩せたい…」とは思うものの、わずかその数kgがなかなか遠いという方は少なくないと思います。そんなダイエットの“もう一押し”には、遠回りに思えるチリツモが意外と役立つことも。そこで今回はダイエット目標へ一歩前進するための【プチ痩せ習慣】をチェックしてみましょう。 ｜寝起きに白湯を飲む 朝起きてまず白湯を飲む習慣をつけると、身体に溜ま...すべて読む

30歳を過ぎたころから筋肉量は落ちていきます。この筋肉量の低下は、お腹周りも同様で、使っていないと筋肉はどんどん衰えてしまいます。若い人も、筋肉を使っていなければ衰えてしまうのは同じです。お腹周りの筋肉が落ちてしまうと、ポッコリお腹の原因になることも。お腹周りの筋肉は、日々の姿勢で鍛えることは十分可能です。今回は、姿勢を意識し、ポッコリ...すべて読む

失敗しない！正しいオートミールダイエットの方法 オートミールはアメリカやヨーロッパの一部で朝食の定番として親しまれている食品ではあるものの、日本ではこれまでマイナーな存在でした 2021年売れたものNo.1 オートミールはアメリカやヨーロッパの一部で朝食の定番として親しまれている食品ではあるものの、日本ではこれまでマイナーな存在でした。 それが数年前...すべて読む

new 公開日： 冬には“冬のほぐピラ”！ 基本の背骨ほぐしを星野由香さんが解説 奈良彩花 マキアエディター 冷えや肩こり、便秘に下半身のむくみ……冬にありがちなその不調、もしかしたら体のこわばりが原因かも。基本の背骨のほぐし方を星野由香さんがレッスン！ ＼寒い季節に効く技、教えます／ 冬には冬のほぐピラがある！ 教えていただいたのは パーソナルトレ...すべて読む

うっすら縦線の腹筋を手に入れる！ ウエストエクササイズ 女性は脂肪ゼロのウエストを好み、「細ければ細いほどいい！」と思いがちですが、本当に細いだけでいいのでしょうか？ 「太いよりは細い方がいいに決まってる！」という声も聞こえてきそうですが、大切なのは、「ムダのない」、そして、「フェミニン」なウエストラインです。 「ムダのない」とは、ずばり...すべて読む