運動不足や加齢とともにたるみが気になりやすいひざ上やお尻、二の腕。薄着になるこれからの季節に向けて、なんとかたるみを解消していきたいものですよね。 テレワークの合間にも！ちょっとした隙間時間を利用する「簡単ヨガポーズ」 写真を撮る前にやりたい！プロが教える簡単「たるみ対策」エクササイズ 【その場でできる】姿勢を見直したい…プロに聞いた「か...すべて読む

「漢方」が優秀なダイエットサポーターだと知っていますか。とくに、一人ひとりに合わせた処方なので成果が出やすい点が魅力なのだそう。そこで今回は、漢方とダイエットの関係や、ダイエットに漢方を取り入れるメリットについて、管理栄養士の小原水月さんに伺いました。 花粉を寄せ付けない＆目や鼻の不快感を緩和。花粉症の対策法7選 寝る前3分。楽なのに引き...すべて読む

疲れて筋トレをする元気もない日には、ベッドで出来る簡単ストレッチがおすすめ。家事や仕事でガチガチになった身体を心地よくほぐしつつ、お腹や脚をしっかりと引き締めてくれます。今回は1日3分あればできる、お手軽かつ効果の高いストレッチを3つご紹介します。 漢方薬ダイエットで起こる体の変化って？キレイ痩せを目指せるおすすめ習慣 「1日10回の肩甲骨ほぐ...すべて読む

おうち時間が長くなることで体力が低下しているという人も多いのではないでしょうか。そこで今回は話題のダイエット本から、自宅で簡単にできるストレッチをそれぞれご紹介します。キーワードは「伸ばすだけ」・「ほぐすだけ」。スキマ時間に行えるものばかりなので、すぐにでも実践してみてくださいね。 ダイエット中に食べたい夏野菜って？管理栄養士おすすめ...すべて読む

ぽっこりお腹を夏までに引き締めたい！そう思っても、食事制限や運動はなかなか続かないですよね。今年はゆるい筋トレで体を引き締めませんか？効いている部位を意識しながら筋トレを行うことが、少ない回数でも効果を実感できるコツです。この記事では1日たった10回でお腹痩せが叶う、簡単エクササイズ3つをご紹介します。 おしり筋を1分間伸ばすだけ！くびれや美...すべて読む

薄着になり、ぽっこりお腹が気になる季節。ジーパンに乗っかるはみ肉を何とかしたいと思いつつ、毎日運動するのは、時間的にも体力的にも難しい……。そんな忙しい大人女子は、日常の意識でからだを変えませんか？ 今回は、お腹痩せに効果的な「呼吸」と「姿勢」を、ヨガインストラクターの古城美季さんに伺いました。 タプタプの内ももに効く！1日3分テレビを見...すべて読む

内ももに隙間があるスラっとした「美脚」に憧れますよね。その一方で、日本人は下半身が太くなりやすい傾向があるんです…！そこでトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが、下半身太りの原因にアプローチしたトレーニングをご紹介。1日3分の時短筋トレなので、今から始めて理想の脚を手に入れましょう。 「ぽっこりお腹」をへこます呼吸法！ヨガインス...すべて読む

一日の終わりにはお尻や太ももが重たく、疲れを感じることはありませんか？立ち仕事でも座り仕事でも、下半身にかかる負担は大きいもの。そこで、眠る前のたった1分でOKな太もも痩せ・ヒップアップに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。ベッドに寝たままできるので、ぜひトライしてみてくださいね。 憧れの40kg台を目指す食習慣！管理栄養士に聞く高タンパク質...すべて読む

「下っ腹のぽっこりをどうにかしたい！」ダイエットして体重は減ったものの、お腹周りはふくよかなまま。世の女性たちにとって、ウエストラインの悩みは尽きません。そこで今回は、お腹周りにお肉がつく原因と美しいくびれを手にする方法を、痩身や美容皮膚科をはじめ様々な治療に取り組む河村優子医師に伺いました。 脚痩せの秘訣は「股関節の柔らかさ」！理学...すべて読む

公開日： 目のお悩み急増中！ スマホ老眼って？ 目にいい��L?��9/��p�����Ʉ��9��xik栄養素とは？…Qメイク／榛沢麻衣 スタイリスト／立石和代 モデル／加治ひとみ イラスト／熊野友紀子 取材・文／高見沢里子 和田美穂 企画／髙橋美智子（beautygirl） ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。 最終更新日： 「beautygirl(マキア)」を無料で...すべて読む

公開日： ホワイトデーに自分買いしちゃう!? 瞬間、さらツヤ！ ReFaのハートブラシが本日発売！ 美ネタ速報 編集部 キュートなフォルムはホワイトデーのギフトにもぴったり！ とかした瞬間から、さらツヤなヘアスタイルを叶えるハートブラシがReFaから登場。 ReFa HEART BRUSH ￥2970／MTG 2022年3月9日新発売 「ほぐし」と「みがき」を同時に叶える ワンストロークでテクニックい...すべて読む

公開日： 管理栄養士が厳選！ コンビニなどで購入できる【ダイエット】におすすめなトクホのお茶6選 鈴木里緒 ビューティーガール 「 トクホ 」と聞くと体によさそうな気がするけど、実際どんな効果があるのか知らない方も多いのでは？ 今回は、 管理栄養士 の 浅野まみこ 先生が、「 トクホ 」の基礎知識を伝授。さらに、 ダイエット に効果的で、 コンビニ や スーパ...すべて読む

公開日： 管理栄養士が選ぶ！ 冷えやむくみなど【不調改善】に役立つコンビニやスーパーのお茶9選 鈴木里緒 ビューティーガール ふだん何気なく購入しているそのお茶、 成分 をちょっと意識して選ぶだけでカラダに嬉しい変化があるかも！ 管理栄養士 の浅野先生が、「 お腹の調子を整える 」「 冷えやむくみを改善する 」など、気になる 不調 や目的別におすすめの成...すべて読む

公開日： 管理栄養士が選ぶ！【ダイエット＆不調改善】に役立つコンビニやスーパーのお茶15選 鈴木里緒 ビューティーガール ふだん何気なく購入しているそのお茶、成分をちょっと意識して選ぶだけでカラダに嬉しい変化があるかも！ 管理栄養士 の浅野先生が、 ダイエット ＆ 不調改善 に役立つ成分に加え、おすすめの製品15種を厳選。 コンビニ や スーパー 、 ドラッ...すべて読む