ユニクロのボディシェイパーが好評です。 数年前から人気のアイテムですが、ここ最近改めてSNSで話題になっています。 「キツくもなく、ゆるくもない」 ユニクロの「エアリズムボディシェイパーショーツ」は、弾力性にすぐれたパワーネット仕様で、下腹部をしっかり押さえます。太ももの編み地変化で美シルエットを促し、さらにモールド加工と立体ギャザー仕様で美...すべて読む

脚痩せにつながるコリ・むくみ解消ストレッチをご紹介。フォームローラーを使うとより効果的に身体をほぐすことができます。 【身体全体の血流UP】ふくらはぎほぐし 【日々の疲れを取りのぞく】スネほぐし 【コリやつまりをデトックス】もも裏のほぐし 【張りがちなももを柔らかに】前もものほぐし ＼教えてくれたのは／ ヨガ講師 密山 礼巳さん ヨガを通して、頑張...すべて読む

痩せやすいヘルシーな体を理想とするところですが、痩せ体質を手に入れるためには代謝UPに意識を向けていきたいもの。そして、大切なポイントの１つが“腸内環境を整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整える効果とともにお腹の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】です。 【コブラのポーズ】 お腹全体をしっかりと伸...すべて読む

肩こりには首まわりのこりをほぐすことが大事。座りながら肩こりを解消できる簡単ストレッチ法は、顔まわりもスッキリし表情が明るくなります。ぜひ試してみてください。 【首裏】親指で押し込むマッサージ 【胸鎖乳突筋＃１】つまんでコリほぐし 【胸鎖乳突筋＃２】むくみ解消のストレッチ 【広頚筋】口角上げるストレッチ 【首全体】ゆっくりほぐす首まわし 【首...すべて読む

最近SNSでよく見かける【ミニボブ】。顎ラインのボブスタイルで、清潔感と可愛いニュアンスが両立した、人気のスタイルなんです。首筋がきれいに見え、小顔効果も狙えそう♡ おすすめのミニボブを4つご紹介します。 ★目の前で売り切れた…！【しまむら】2店舗ハシゴでなんとか購入できたチラシ品♡ ★3色買い♡ 【GU】神スラックス！ 快適&スラリ見えにもうやみつき...すべて読む

年を重ねるごとに体調が気になる女性は多いのではないでしょうか。30代以降はホルモンバランスの乱れからさまざまな不調があらわれやすくなります。女性ホルモンと上手に付き合うポイントは「自律神経」です。今回は、自律神経を整えるヨガポーズと生活習慣をヨガインストラクターの古城美季さんに伺いました。 自律神経と女性のからだ photo：unsplash 頭痛がしたりお...すべて読む

年を重ねるごとに体調が気になる女性は多いのではないでしょうか。30代以降はホルモンバランスの乱れからさまざまな不調があらわれやすくなります。女性ホルモンと上手に付き合うポイントは「自律神経」です。今回は、自律神経を整えるヨガポーズと生活習慣をヨガインストラクターの古城美季さんに伺いました。 春むくみで下半身太りに！？ヨガインストラクターに...すべて読む

女性の性の悩みに、やさしく答えてくれることで定評がある、AV男優・森林原人さん。女子SPA!の連載「性活相談」でもおなじみです。 2022年2月、森林さんによるWebセミナー#2が開催されました。 そのフル動画を、 女子SPA!会員限定（無料） で、公開いたします！ テーマ：「溺愛される女性になる“セックスのお作法”」 ●内容： ・そもそも「溺愛される」のは幸せなのか？...すべて読む

4月4日は、あんぱんの日！あんぱんの日にせっかく食べるなら、関東でぜひチェックすべきあんぱんを知りたいですよね。そこで今回は、10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子さんがオススメする人気のあんぱんを、5つご紹介します。定番ものから変わり種まで、バリエーション豊富なあんぱんを見たら、きっと全部食べたくなるはず♪ 【おでかけ時のポ...すべて読む

ヘルシー効果で大豆ミート（ソイミート）が今注目！ ファストフード店やカフェでは大豆ミートを使ったハムやレトルトハンバーグなど肉の加工品と並んで陳列されるようになりました 以前に比べ、「大豆ミート（ソイミート）」が手に入りやすくなってきています。 ファストフード店やカフェでは大豆ミートを使ったメニューが並び、またあるスーパーでは大豆ミートコ...すべて読む

ダイエット中は大好きなパンを我慢しているという人も多いかもしれません。しかし、パンにはさまざまな種類があり、選び方や食べ方の工夫次第で食べることも可能に。そこで今回は、パンが太りやすいとされる理由やダイエット中におすすめのパンの種類、食べ方などを管理栄養士・井澤綾華さん監修のもとご紹介します。 ペットとの暮らしをワンランクアップ。優れ...すべて読む

年を重ねるごとに体調が気になる女性は多いのではないでしょうか。30代以降はホルモンバランスの乱れからさまざまな不調があらわれやすくなります。女性ホルモンと上手に付き合うポイントは「自律神経」です。今回は、自律神経を整えるヨガポーズと生活習慣をヨガインストラクターの古城美季さんに伺いました。 春むくみで下半身太りに！？ヨガインストラクターに...すべて読む

メリハリの効いた女性らしい魅力的なマシュマロボディの持ち主、橋本マナミさん。どうすればそんなボディが手に入る？その秘訣を本人が詳しく教えてくれました！ ▼あわせて読みたい 絞りすぎない・鍛えすぎない but 締めるとこは締める！がマナミBODYのポイント 教えてくれたのは……女優・モデル 橋本マナミさん（37歳） 1：酵素でファスティング 普段の食生活での腸...すべて読む

「脳疲労」とはストレス過剰で脳の働きが低下している状態のこと。あの大ヒット映画の登場人物にまつわるクイズであなたの脳疲労度をチェックしてみましょう。 問題：耳飾りの色は？ 下記は、脳の疲労度をチェックする問題です。時間を計測しながら回答してください。 湯婆婆の耳飾りは何色？（出典：スタジオジブリ） 【こたえ】は下にスクロール ↓ ↓ ↓ ↓ ↓...すべて読む